Begleitung, die bei dir beginnt.
1:1-Begleitung ist ein präsenz- und ressourcenorientierter Raum. Im Gespräch und mit Körperwahrnehmung richten wir den Blick auf das, was sich entwickeln darf – auf Wunschzustände statt auf eine endlose Analyse von Problemen. [Platzhalter-Text]
Wöchentliche Session
Einmal pro Woche 60 Minuten im 1:1 – online (oder in Hamburg und Lübeck auch Möglichkeit vor Ort)
Wöchentliche Vereinbarungen
Nach jeder Session wählst du Commitments für die Woche – frei definiert, klein genug für deinen Alltag, groß genug, um etwas zu bewegen.
Reflexion & Impulse
Nach jeder Session erhältst du Reflexionsfragen und passende Übungen oder Techniken, mit denen du das Erfahrene vertiefst.
Check-in & kurzer Draht
Mitte der Woche ein kurzer schriftlicher Check-in – und wenn unterwegs etwas auftaucht, kannst du mir jederzeit schreiben oder eine Sprachnachricht schicken.
Wie wir zusammenarbeiten
Jede Session beginnt mit einem gemeinsamen Ankommen – im Körper, im Herzen. Aus dieser Verbindung und Kraft gehen wir in den Prozess.
Mit Neugier und Offenheit widmen wir uns der Innenschau. Nicht aus dem Verstand, sondern im ganzheitlichen Erleben. Nicht im Erzählen alter Geschichten, sondern in dem, was jetzt gerade in dir lebendig ist: einem Gefühl, einem Bild, einer Empfindung im Körper.
So kommen wir an die Muster und inneren Anteile, die unter der Oberfläche wirken. Denn was sich im Alltag als Unruhe, Druck oder Leere zeigt, ist oft nur der Ausdruck von etwas Tieferem. Dort, wo es entsteht, kann sich auch etwas verändern, entspannen, loslassen.
Alles, was sich dabei zeigt, darf da sein und wird in Liebe und Präsenz gehalten. Zum Ende jeder Session nehmen wir uns gemeinsam Raum, um das Erlebte zu reflektieren und einzuordnen.
Meine Arbeit ist inspiriert von Ansätzen wie Internal Family Systems (IFS), NARM und der Polyvagal-Theorie.
Der Rahmen
01
Kennenlernen - Ein kostenloses Kennenlerngespräch von 45 Minuten. Wir lernen uns kennen. Du erzählst von deinem Anliegen, ich erzähle etwas mehr zur Begleitung, anschließend schauen wir beide, ob eine Zusammenarbeit stimmig ist.
02
Sechs Wochen Begleitung - mit einer Session pro Woche à 60 Minuten. Zwischen den Gesprächen begleiten dich Reflexionsfragen, wöchentliche Vereinbarungen und ein schriftlicher Check-in.
03
Ehrlicher Ausstieg - Nach Woche 2 kannst du die Begleitung beenden, wenn sie sich nicht stimmig anfühlt – unkompliziert und ohne Begründung.
04
Individuelle Fortführung - Nach sechs Wochen schauen wir gemeinsam zurück und spüren, was es jetzt braucht. Wenn du weitergehen möchtest, finden wir eine Form der Begleitung, die zu dir passt – im Rhythmus und Umfang, der für dich stimmig ist.
05
Begrenzte Plätze - Ich begleite maximal drei Menschen parallel, damit jede Begleitung die Aufmerksamkeit bekommt, die sie verdient.
Was Begleitung nicht ist
Diese Begleitung ersetzt keine Psychotherapie, keine medizinische Behandlung und keine Diagnostik. Sie richtet sich an Menschen, die sich persönliche Entwicklung, neue Perspektiven und einen bewussteren Umgang mit sich selbst wünschen – nicht an Menschen in akuten Krisen oder mit medizinischem Behandlungsbedarf. Und wenn du unsicher bist, wohin dein Anliegen gehört: Sprich mich gern an. Dann schauen wir gemeinsam, was dich gerade am besten unterstützt.
Nimm dir 45 Minuten Zeit, um zu erzählen, was dich gerade bewegt.
Kennenlerngespräch anfragen